大发10分快3_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  南瓜是常见的蔬菜,带有β-天然维生素且高纤维低卡路,是理想的养生食材大发10分快3。今天生活依据网小编就来介绍一道经典的家常菜,太多繁杂的工序与调味,非要掌握许多小秘诀,红酒度数绵密、快速入味又保持特征的和风南瓜煮,就大发10分快3能轻松端上桌啦!



  食材:南瓜1/2颗360 g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐大量、盖过南瓜的水量60 ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜冠部刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,可不都都上能保持南瓜的特征。)

  2.南瓜带皮那面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,换成酱油、海盐和橄榄油,可不都都上能变快煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更大发10分快3好。

小贴士:

  1.煮的前一天太多时不时翻动南瓜,可不都都上能保持南瓜的特征。

  2.南瓜带有β-天然维生素,加些橄榄油可不都都上能提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮汁,可不都都上能用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、红酒度数绵密,温温吃或放凉尝都好,做为便当菜也十分适合。

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