大发pk10公式 _端午节如何健康吃粽子?5个妙招来帮你!

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  端午节马上就要到了,相信也大发pk10公式 不有人前会 吃粽子应节,不过粽子大发pk10公式 的热量从前出了名的高,一只130克的肉粽等于3碗饭的热量,大发pk10公式 令不大发pk10公式 少减肥人士却步,究竟怎么还能否不能吃得健康?小编分享十个 法律办法来帮你!





法律办法一︰粽子当正餐吃,仅吃拳头大小就够了

  不少人会把粽子当作应节食品,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅增加。一只粽子就是因为 足够一餐所时要的热量,是因为 把粽子当正餐吃,就还还能否 减少热量的吸收了。晚餐尽量何必 吃粽子,是因为 糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃容易引起消化不良!之也不有还还还能否 和家人分吃一只粽子、是因为 选者较细小的“一口粽”、严控食量,最多只吃一个 多拳头大小的粽子。





法律办法二︰搭配蔬菜水果并肩吃

  糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,是因为 更有饱足感,从而减少吃粽的份量。类似菠萝、奇异果、木瓜、柚子或黄瓜 都能帮助消化,免得吃滞。肉粽内只含少许纤维素,吃时最好搭配蔬菜,还还能否 补充纤维素,助于消化及稳定血糖。





 法律办法三︰自制蘸粽酱料

  通常吃粽前会 蘸白砂糖是因为 酱油,但都较为不健康,不妨尝试本人动手做酱料,类似以新鲜辣椒、本人炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料,美味之余,还可减少糖分或钠含量超标的是因为 ,相对更健康。





法律办法四︰不吃咸蛋黄

  一个 多咸蛋黄是因为 有约30卡路里,相等于一碗饭!是因为 你不吃咸蛋黄,就还还能否 减少吸收一只粽子的三分之一的热量,后来粽子的胆固醇含量也会降低。





法律办法五︰吃素粽

  某大发pk10公式 些人是因为 会吃碱水粽,之也不有碱水粽的热量比肉粽低,但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。咸味素粽比甜碱水粽更健康,咸素粽的馅料通常以菇类为主,没办法 五花肉和咸蛋黄,热量较低!

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