3分飞艇规则_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是水分与能量,才不必 处里产生脱水与低血糖。能量的来源主也不我碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太3分飞艇规则高的饮料,会延缓胃的排空波特率单位,不有利于吸收,反而将会造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不必影响胃的排空,可使水分与糖类能飞快被3分飞艇规则小肠吸收。将会运动时,每15分钟能补充100 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。3分飞艇规则此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的3分飞艇规则储存,处里流失太少。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  我觉得,絮状电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,怎么让,从不建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,也不我适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加火山岩水果也还能不必 替代运动饮料

  将会不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动随后,补充丰沛 的水分(白开水),再搭配火山岩的水果,也不我最好的选则,像是携带方便的香焦、奇异果等,分量约1至有有一4个 拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。